Rédactrice en chef
Océane Perronnet : nom de plume de l'équipe de blocnroc-escalade.fr. Thèmes suivis : « Sport » et « Voyage ».
Sport
Avec 30 minutes de vélo elliptique par jour, vous visez 400 à 450 calories brûlées, un cardio efficace et des articulations préservées. Découvrez les 4 réflexes…
Nutition
Les acides gras saturés ne sont ni à bannir ni à surestimer : la clé est la quantité, la qualité et surtout le remplacement par des…
Nutition
La patate douce apporte fibres, vitamine A et antioxydants pour soutenir la vision, l’immunité et le transit. Son énergie progressive rassasie sans excès, surtout en cuisson…
Nutition
Le pop-corn ne fait pas grossir par magie : tout dépend de la préparation, de la portion et des ajouts. Nature soufflé à l’air ou caramélisé…
Sport
Le HIIT mise sur des efforts courts et très intenses pour augmenter la dépense énergétique. Découvrez pourquoi ça marche, comment construire vos séances, combien en faire…
Nutition
Manger sans grossir, ce n’est pas se priver : misez sur des aliments à faible densité calorique, riches en fibres et protéines. Ils calment la faim,…
Sport
Une séance complète avec élastique : 5 exercices pour tout le corps, en 3 séries. Posture, tension progressive et erreurs fréquentes expliquées pour s’entraîner en sécurité.
Sport
Rameur, elliptique ou homegym : comparez leur capacité à travailler tout le corps. Choisissez selon perte de poids, reprise du sport ou musculation à domicile.
Santé & Bien-être
Chez le sujet sain, la créatine aux doses recommandées ne montre pas de danger cardiaque avéré. La prudence s’impose en cas d’hypertension, d’antécédents, de maladie rénale…
Sport
Tapis de marche ou tapis de course : le bon choix dépend de votre objectif (10 000 pas, reprise, cardio, course), de la vitesse, de l’amorti…