Sport
Pour progresser sur les exercices de force : charge 80–100% 1RM, 1–5 reps, repos 2–5 min, RIR 1–3 et surcharge progressive contrôlée. Ajustez selon la fatigue.
Sport
Placez les polyarticulaires en premier, répartissez le volume sur la semaine et respectez 48 à 72 h de repos. Complétez avec des isolations ciblées et gérez…
Sport
2 portes en salle suffisent souvent, mais en tête et en grande voie, plus de capacité d’organisation est utile. Découvrez le bon nombre de portes-matériel et…
Sport
Pour capter l’attention sur les réseaux sociaux, misez sur une photo qui raconte l’action, une hiérarchie de texte lisible, des effets en soutien et des formats…
Sport
Découvrez comment choisir des chaussons d’escalade Millet selon votre niveau : forme symétrique ou asymétrique, rigidité, gomme, système de fermeture et conseils d’entretien.
Sport
Baudrier, casque, longe avec absorbeur EN 958 : comprendre le trio de sécurité, choisir la bonne configuration (Y/V) et entretenir son équipement pour éviter les chutes.
Sport
EN 958:2017, compatibilité 40 à 120 kg et qualité des mousquetons : découvrez les critères essentiels pour choisir une longe de via ferrata sûre et facile…
Sport
Semelle rigide, gomme adhérente et maintien de la cheville : découvrez comment choisir une chaussure de via ferrata (tige haute, mid ou basse) et les erreurs…
Sport
Avant d’acheter votre baudrier de via ferrata, vérifiez la taille, les réglages, le confort (cuisses/ceinture) et la compatibilité avec la longe et l’absorbeur. Découvrez aussi les…
Sport
Rôle, critères d’achat et normes : câble acier, roulements, fixation, vitesse et imperdabilité EN 17109. Découvrez aussi les modèles à surveiller et les erreurs qui peuvent…